{"id":28767,"date":"2020-04-01T12:43:06","date_gmt":"2020-04-01T10:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/?p=28767"},"modified":"2021-12-24T12:59:03","modified_gmt":"2021-12-24T10:59:03","slug":"10-consells-confinament-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/10-consells-confinament-covid\/","title":{"rendered":"10+1 consells per a sobreviure al confinament pel Covid-19"},"content":{"rendered":"\n

El passat 14 de mar\u00e7 de va declarar a Espanya l’estat d’alarma, i amb aix\u00f2, el confinament, a causa de la situaci\u00f3 de crisi sanit\u00e0ria ocasionada pel COVID-19<\/a> o Coronavirus. Des d’aquell moment el pa\u00eds va quedar confinat a casa per un temps inespec\u00edfic i prorrogable.<\/p>\n\n\n\n

Per a moltes persones, quedar-se a casa suposa un repte i una situaci\u00f3 a la qual han d’acostumar-se amb molt d’esfor\u00e7 i resignaci\u00f3. Si aquest \u00e9s el teu cas, aqu\u00ed et donem 10 + 1 consells per a sobreviure al confinament durant aquestes llargues setmanes:<\/p>\n\n\n\n

Sobreviu al confinament<\/h2>\n\n\n\n

1. Pren-t’ho amb filosofia: <\/strong>No et queda una altra, has de quedar-te a casa. Per tant, el millor \u00e9s que t’ho prenguis amb filosofia i et relaxis. Pensa que el teu gest, sumat amb el de tots i totes, far\u00e0 que sortim d’aquesta situaci\u00f3 com m\u00e9s aviat millor.<\/p>\n\n\n\n

2. Treu-te el pijama: <\/strong>Si tens la sort de poder teletreballar o estudiar des de casa, no creguis que el millor \u00e9s quedar-te en pijama tot el dia i tots els dies. \u00c9s c\u00f2mode? S\u00ed; per\u00f2 gens recomanable per a la productivitat i l’estat an\u00edmic. Pots optar per roba c\u00f2moda per a estar a casa i deixar el pijama per a la nit. A m\u00e9s, aix\u00ed sempre est\u00e0s a punt per a una videotrucada!<\/p>\n\n\n\n

3. Exercita’t: <\/strong>Com estarem moltes setmanes a casa, ens mourem menys que de costum si no ens forcem a exercitar-nos. L’esport, a m\u00e9s de millorar la nostra condici\u00f3 f\u00edsica, ens ajuda a estar positius. A les xarxes socials hi ha infinitat de v\u00eddeos i taules d’exercicis per a practicar-los a casa.<\/p>\n\n\n\n

4. Menja saludable: <\/strong>Encara que \u00e9s cert que de tant en tant est\u00e0 b\u00e9 que ens donem un capritx, hem de mantenir una dieta saludable i equilibrada durant aquestes setmanes. Et recomanem que et facis una planificaci\u00f3 del que dinar\u00e0s i sopar\u00e0s cada dia. D’altra banda, \u00e9s normal que, en estar tant de temps a casa, tinguem la temptaci\u00f3 d’obrir el rebost o la nevera molt sovint, per\u00f2 hem d’evitar menjar m\u00e9s del compte o picar entre hores.<\/p>\n\n\n\n

5. Marca’t rutines: <\/strong>\u00c9s important que, durant aquesta situaci\u00f3 excepcional, et fixis unes rutines di\u00e0ries i que les compleixis: l’hora de l\u2019esmorzar, la dutxa, el dinar, les feines de casa, l’exercici\u2026<\/p>\n\n\n\n

6. Dosifica el consum de not\u00edcies: <\/strong>Sabem que, en la situaci\u00f3 actual, necessitem saber qu\u00e8 est\u00e0 passant al pa\u00eds i al m\u00f3n. Per\u00f2 consumir massa not\u00edcies sobre el mateix tema cada dia no ens ajuda perqu\u00e8 ens pot arribar a saturar i a causar ansietat.<\/p>\n\n\n\n

7. D\u00f3na’t temps per a l’oci: <\/strong>Aprofita per a desconnectar llegint un llibre, revistes, veient una pel\u00b7l\u00edcula o fent una marat\u00f3 de s\u00e8ries. Fent-ho, ens distraiem i passen les hores m\u00e9s r\u00e0pides i amenes.<\/p>\n\n\n\n

8. Mantingues el contacte amb familiars i amics: <\/strong>Fes videotrucades amb els teus familiars i amics. \u00c9s el m\u00e9s semblant a quedar amb ells (per\u00f2 a trav\u00e9s d’una pantalla). Expliqueu-vos com porteu el dia, escoltar el que han fet altres persones et distraur\u00e0 de la teva rutina. Hi ha moltes aplicacions per a m\u00f2bils que permeten jugar en grup, t’animem a usar-les per a divertir-te una estona!<\/p>\n\n\n\n

9. Forma’t: <\/strong>Aprofita aquestes setmanes a casa per a aprendre una cosa nova: pintar, idiomes, tocar la guitarra, edici\u00f3 de v\u00eddeo, ganxet o algun programa que t’ajudi en el teu treball, per exemple.<\/p>\n\n\n\n

10. Organitza la teva llar: <\/strong>Ja no tens excusa, ara tens temps d’ordenar i organitzar la teva casa. A m\u00e9s, si tenies pensada alguna petita millora (pintar, arreglar una aixeta\u2026) ara \u00e9s el moment!<\/p>\n\n\n\n

11. Aplaudeix a els\/es professionals sanitaris\/es<\/strong> professionals sanitaris\/es, que aquests dies estan exposant-se al Covid-19<\/a> i treballant al 200% per a cuidar-nos i fer que aquesta situaci\u00f3 se solucioni. A m\u00e9s, pots aplaudir tamb\u00e9 a les persones que han de treballar aquestes setmanes perqu\u00e8 puguis quedar-te a casa: treballadors\/es de supermercats, conductors\/es de transport p\u00fablic, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per a moltes persones, quedar-se a casa suposa un repte i una situaci\u00f3 a la qual han d’acostumar-se amb molt d’esfor\u00e7 i resignaci\u00f3. Si aquest \u00e9s el teu cas, aqu\u00ed et donem 10 + 1 consells per a sobreviure al confinament durant aquestes llargues setmanes.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":28768,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[130],"tags":[80,39,501,504,502,473,140,14,172,10,13,86,466,175],"class_list":["post-28767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-universitat","tag-asseguranca","tag-assegurances","tag-confinament","tag-consells-confinament","tag-covid","tag-covid-19-2","tag-enginyeria","tag-enginyers","tag-estudiar-enginyeria-2","tag-inspirit-mutua","tag-joves","tag-la-mutua-dels-enginyers","tag-salut-2","tag-universitaris"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28767"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29047,"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28767\/revisions\/29047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.inspiritmutua.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}