10+1 consells per a sobreviure al confinament pel Coronavirus

El passat 14 de març de va declarar a Espanya l’estat d’alarma a causa de la situació de crisi sanitària ocasionada pel COVID-19 o Coronavirus. Des d’aquell moment el país va quedar confinat a casa per un temps inespecífic i prorrogable.

Per a moltes persones, quedar-se a casa suposa un repte i una situació a la qual han d’acostumar-se amb molt d’esforç i resignació. Si aquest és el teu cas, aquí et donem 10 + 1 consells per a sobreviure al confinament durant aquestes llargues setmanes:

1. Pren-t’ho amb filosofia: No et queda una altra, has de quedar-te a casa. Per tant, el millor és que t’ho prenguis amb filosofia i et relaxis. Pensa que el teu gest, sumat amb el de tots i totes, farà que sortim d’aquesta situació com més aviat millor.

2. Treu-te el pijama: Si tens la sort de poder teletreballar o estudiar des de casa, no creguis que el millor és quedar-te en pijama tot el dia i tots els dies. És còmode? Sí; però gens recomanable per a la productivitat i l’estat anímic. Pots optar per roba còmoda per a estar a casa i deixar el pijama per a la nit. A més, així sempre estàs a punt per a una videotrucada!

3. Exercita’t: Com estarem moltes setmanes a casa, ens mourem menys que de costum si no ens forcem a exercitar-nos. L’esport, a més de millorar la nostra condició física, ens ajuda a estar positius. A les xarxes socials hi ha infinitat de vídeos i taules d’exercicis per a practicar-los a casa.

4. Menja saludable: Encara que és cert que de tant en tant està bé que ens donem un capritx, hem de mantenir una dieta saludable i equilibrada durant aquestes setmanes. Et recomanem que et facis una planificació del que dinaràs i soparàs cada dia. D’altra banda, és normal que, en estar tant de temps a casa, tinguem la temptació d’obrir el rebost o la nevera molt sovint, però hem d’evitar menjar més del compte o picar entre hores.

5. Marca’t rutines: És important que, durant aquesta situació excepcional, et fixis unes rutines diàries i que les compleixis: l’hora de l’esmorzar, la dutxa, el dinar, les feines de casa, l’exercici…

6. Dosifica el consum de notícies: Sabem que, en la situació actual, necessitem saber què està passant al país i al món. Però consumir massa notícies sobre el mateix tema cada dia no ens ajuda perquè ens pot arribar a saturar i a causar ansietat.

7. Dóna’t temps per a l’oci: Aprofita per a desconnectar llegint un llibre, revistes, veient una pel·lícula o fent una marató de sèries. Fent-ho, ens distraiem i passen les hores més ràpides i amenes.

8. Mantingues el contacte amb familiars i amics: Fes videotrucades amb els teus familiars i amics. És el més semblant a quedar amb ells (però a través d’una pantalla). Expliqueu-vos com porteu el dia, escoltar el que han fet altres persones et distraurà de la teva rutina. Hi ha moltes aplicacions per a mòbils que permeten jugar en grup, t’animem a usar-les per a divertir-te una estona!

9. Forma’t: Aprofita aquestes setmanes a casa per a aprendre una cosa nova: pintar, idiomes, tocar la guitarra, edició de vídeo, ganxet o algun programa que t’ajudi en el teu treball, per exemple.

10. Organitza la teva llar: Ja no tens excusa, ara tens temps d’ordenar i organitzar la teva casa. A més, si tenies pensada alguna petita millora (pintar, arreglar una aixeta…) ara és el moment!

11. Aplaudeix a els/es professionals sanitaris/es professionals sanitaris/es, que aquests dies estan exposant-se al Covid-19 i treballant al 200% per a cuidar-nos i fer que aquesta situació se solucioni. A més, pots aplaudir també a les persones que han de treballar aquestes setmanes perquè puguis quedar-te a casa: treballadors/es de supermercats, conductors/es de transport públic, etc.

També et pot interessar ...

Estudiar enginyeria als Estats Units

Els motius pels quals actualment un estudiant vol obtenir el títol d’enginyeria poden ser diversos. Aquests motius poden variar d’un estudiant a un altre, des