El passat 14 de març de va declarar a Espanya l’estat d’alarma, i amb això, el confinament, a causa de la situació de crisi sanitària ocasionada pel COVID-19 o Coronavirus. Des d’aquell moment el país va quedar confinat a casa per un temps inespecífic i prorrogable.
Per a moltes persones, quedar-se a casa suposa un repte i una situació a la qual han d’acostumar-se amb molt d’esforç i resignació. Si aquest és el teu cas, aquí et donem 10 + 1 consells per a sobreviure al confinament durant aquestes llargues setmanes:
Sobreviu al confinament
1. Pren-t’ho amb filosofia: No et queda una altra, has de quedar-te a casa. Per tant, el millor és que t’ho prenguis amb filosofia i et relaxis. Pensa que el teu gest, sumat amb el de tots i totes, farà que sortim d’aquesta situació com més aviat millor.
2. Treu-te el pijama: Si tens la sort de poder teletreballar o estudiar des de casa, no creguis que el millor és quedar-te en pijama tot el dia i tots els dies. És còmode? Sí; però gens recomanable per a la productivitat i l’estat anímic. Pots optar per roba còmoda per a estar a casa i deixar el pijama per a la nit. A més, així sempre estàs a punt per a una videotrucada!
3. Exercita’t: Com estarem moltes setmanes a casa, ens mourem menys que de costum si no ens forcem a exercitar-nos. L’esport, a més de millorar la nostra condició física, ens ajuda a estar positius. A les xarxes socials hi ha infinitat de vídeos i taules d’exercicis per a practicar-los a casa.
4. Menja saludable: Encara que és cert que de tant en tant està bé que ens donem un capritx, hem de mantenir una dieta saludable i equilibrada durant aquestes setmanes. Et recomanem que et facis una planificació del que dinaràs i soparàs cada dia. D’altra banda, és normal que, en estar tant de temps a casa, tinguem la temptació d’obrir el rebost o la nevera molt sovint, però hem d’evitar menjar més del compte o picar entre hores.
5. Marca’t rutines: És important que, durant aquesta situació excepcional, et fixis unes rutines diàries i que les compleixis: l’hora de l’esmorzar, la dutxa, el dinar, les feines de casa, l’exercici…
6. Dosifica el consum de notícies: Sabem que, en la situació actual, necessitem saber què està passant al país i al món. Però consumir massa notícies sobre el mateix tema cada dia no ens ajuda perquè ens pot arribar a saturar i a causar ansietat.
7. Dóna’t temps per a l’oci: Aprofita per a desconnectar llegint un llibre, revistes, veient una pel·lícula o fent una marató de sèries. Fent-ho, ens distraiem i passen les hores més ràpides i amenes.
8. Mantingues el contacte amb familiars i amics: Fes videotrucades amb els teus familiars i amics. És el més semblant a quedar amb ells (però a través d’una pantalla). Expliqueu-vos com porteu el dia, escoltar el que han fet altres persones et distraurà de la teva rutina. Hi ha moltes aplicacions per a mòbils que permeten jugar en grup, t’animem a usar-les per a divertir-te una estona!
9. Forma’t: Aprofita aquestes setmanes a casa per a aprendre una cosa nova: pintar, idiomes, tocar la guitarra, edició de vídeo, ganxet o algun programa que t’ajudi en el teu treball, per exemple.
10. Organitza la teva llar: Ja no tens excusa, ara tens temps d’ordenar i organitzar la teva casa. A més, si tenies pensada alguna petita millora (pintar, arreglar una aixeta…) ara és el moment!
11. Aplaudeix a els/es professionals sanitaris/es professionals sanitaris/es, que aquests dies estan exposant-se al Covid-19 i treballant al 200% per a cuidar-nos i fer que aquesta situació se solucioni. A més, pots aplaudir també a les persones que han de treballar aquestes setmanes perquè puguis quedar-te a casa: treballadors/es de supermercats, conductors/es de transport públic, etc.
